читать 4 мин.
0 56

Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. Она является статическим упражнением, которое помогает укрепить мышцы живота, плечевого пояса и всего тела. В статье описывается, как правильно выполнять упражнение и какие варианты его усложнения существуют.

Перепост
Прочитать полностью
читать 4 мин.
0 60

Статья предлагает несколько упражнений для развития креативности речи. В первом упражнении нужно заменять пробелы в тексте на подходящие слова. Во втором упражнении нужно говорить 3 минуты на любую тему без спотыканий. В третьем упражнении нужно поразмышлять на самые невероятные темы. В четвертом упражнении нужно составлять толковый словарь.

Перепост
Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 66

Статья рассказывает о полифазных циклах сна, которые позволяют спать всего 2 часа в сутки, но при этом оставаться бодрым и эффективным. Описываются различные варианты полифазного сна и его преимущества перед монофазным циклом. Также упоминаются дополнительные плюсы, такие как ускорение засыпания и пробуждения, больше сил и яркие сновидения.

Перепост
Прочитать полностью
читать 7 мин.
0 52

Стать жаворонком и выучить иностранный язык, прочитать в 5 раз больше книг, чем могла осилить до этого - все это возможно благодаря постепенности и 4 принципам. Не бросайтесь в омут с головой, делайте все постепенно. Начинайте с малого, повторяйте каждый день, сосредоточьтесь на количестве, а потом на качестве. Например, читайте одну страницу перед сном, изучайте один урок нового языка каждое утро. Прогресс достигается за счет небольших побед.

Перепост
Прочитать полностью
читать 5 мин.
0 44

Задача этой статьи - в краткой форме дать критерии для выбора снаряжения для походов. Не углубляться в детали, а быстро рассказать обо всем сразу - от палаток до термобелья. В статье рассказывается о выборе наиболее универсального снаряжения для максимально широкого диапазона пеших и горных походов. В статье также приводятся рекомендации по выбору рюкзака, спальника, палатки, коврика, дождевика и треккинговых ботинок.

Перепост
Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 46

Список таблетированных и ампулярных препаратов, мазей, перевязочного материала и разного, необходимых для группы из 8 человек, отправляющихся в поход выходного дня без высокогорья и сложных радиальных выходов. Список составлен Кандидатом медицинских Наук, КМС по спортивному туризму (пеший, горный) Ионисом Евгением Юрьевичем.

Перепост
Прочитать полностью
читать 5 мин.
0 58

Черный порох - одно из важнейших открытий в мире. Составляющие пороха - древесный уголь, сера и калиевая или натриевая селитра. Для изготовления пороха необходимо хорошо подготовить все компоненты. Древесный уголь лучше всего использовать березовый или липовый. Сера должна быть мелкого желтого порошка, а селитра - калиевой. Изготовление пороха - простой процесс смешивания всех компонентов.

Перепост
Прочитать полностью
читать 14 мин.
0 51

Статья о том, как увеличить скорость чтения в три раза всего за 20 минут тренировки. Описаны упражнения, которые помогут ускорить чтение и избавиться от ошибок, которые тормозят процесс. В статье также упоминается проект PX, который позволяет увеличить скорость чтения на 386%.

Перепост
Прочитать полностью
читать 5 мин.
0 57

Для получения лицензии на оружие необходимо предоставить определенный пакет документов, включая медицинские справки, заявление на получение разрешения на оружие, свидетельство об обучении безопасному обращению с оружием, копию охотничьего билета и квитанцию об оплате государственной пошлины. Также необходимо изучить законы и правила обращения с оружием и иметь сейф для хранения оружия.

Перепост
Прочитать полностью